月子里吃什么水果最好 女人坐月子吃什么水果最营养

适合在月子里食用的水果有苹果，葡萄，奇异果，木瓜，香蕉等等。其中，奇异果别称猕猴桃,味甘性冷,维他命C成分极高,有退热、解渴、有利排尿、催乳的作用,常吃可加强人体免疫系统。此外，木瓜味甘性平，功效很多，能够降压解毒消肿、祛虫，有利乳汁的分泌。

  很多产妇因为受到传统思想的影响，在月子期间不敢吃水果，其实这是非常错误的认识。水果里面含有大量的矿物质、维生素等营养物质等。这些营养元素是其他食物所不能替代的，下面详细讲解产妇月子里吃什么水果好，给大家推荐几款水果。

苹果

  苹果简直是万能之果，里面含有丰富的维生素、苹果酸和果胶。同时，苹果中矿物质以及鞣酸也是非常丰富的。

  另外，苹果也能够降低胆固醇以及血糖，适合于妊娠期糖尿病高血压以及肝脏功能恢复不良的产妇。另外，苹果里面含有的钾盐能够把体内多余的钠盐排出体外，防止身体发生水肿。

葡萄

  葡萄具有补气血以及利小便的功效，同时也能强筋骨。葡萄里面含有铁，合理食用葡萄有助于缓解身体疲劳以及消瘦。它还可防止缺血性贫血，适合产后失血过多的人群。

奇异果

  奇异果被称为维生素c之王，具有解热止渴和通乳的效果。产后适当多吃些能提高免疫系统，帮助身体的恢复。但奇异果性寒，吃的时候尽量使用热水烫，毕竟坐月子期间尽量少吃冷的东西。

木瓜

  木瓜里面含有大量的b族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维等。而且，它具有降血压、解毒以及促进乳汁分泌的功效。

  木瓜里面含有的木瓜素能够帮助分解蛋白质，因为高蛋白质能够在短时间内快速的分解。然后被身体所吸收，从而刺激乳腺分泌，适合于产后乳汁少或者乳汁不下的产妇。

香蕉

  香蕉具有润肠和清热的效果，生完孩子后每天吃一根香蕉能够缓解抑郁的心情。同时，吃香蕉可以起到镇静催眠的效果，减轻生产所带来的疼痛感。

  香蕉里面含有丰富的铁及纤维素，具有通便补血的功效。这样有助于缓解因为长时间卧床休息，胃肠道蠕动减慢所引起的便秘。